🍑✨１日７分！丸みのあるヒップへ！✨🍑
ヒップアップトレーニングをおこないました。
ヨガマットに横になり片足を上げ数字の1～15までを足で描く運動です。
お尻から足を持ち上げる感覚で大きく描くとかなり効果があります。
お尻には大殿筋・中殿筋・小殿筋という筋肉がありますが、
この運動は中殿筋が鍛えられます！
中殿筋を鍛えることは、身体の安定性を向上させ、姿勢を整えるのに役立ちます。
家庭でもごろっと横になったときに取り入れやすいトレーニングです！
【筋トレ】1日7分！丸みのあるヒップに！
毎日ストレッチを続けましょう！！
ちちぶ健康アプリ（無料）でエクササイズ動画見られるので、ぜひ一緒にやってみてくださいね！✨