「運動で元気！職場の健康習慣 第21回 SPORTS EVENT」を開催しました！ 今回は、音楽に合わせて行う**「筋トレ！鬼の👹プランク4種」**にチャレンジ💪✨

たった4分間のメニューでしたが、参加者からは「汗がジュワーっと出てきた！」「想像以上に効いた！」という声が多数！ イベント後には全身がポカポカになり、心地よい疲労感と達成感に包まれましたね🙌

プランクがもたらす嬉しい健康効果✨
プランクは、体幹（コア）を効率よく鍛えられる自重トレーニングの代表格です。特別な器具は不要で、短い時間でも大きな効果が期待できます。

🔥 基礎代謝の向上とダイエット効果 体幹の大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝がアップ！痩せやすく太りにくい体を目指せます。腹筋が引き締まり、お腹周りもスッキリ！

🧍 姿勢の改善と腰痛・肩こりの予防 お腹周りだけでなく、背中や腰の筋肉もバランスよく強化されるため、体幹が安定します。これにより、猫背が改善され、正しい姿勢をキープしやすくなり、腰痛や肩こりの予防・改善につながります。

✨ 疲れにくい体づくり 体の土台である体幹が安定することで、日常生活や他の運動時の身体の負担が軽減され、疲れにくい体を作ることができます。

休憩時間やおうちでも、気軽にできるプランクを継続して、健康な毎日を送りましょう！ ご参加いただいた皆さん、お疲れ様でした！次回イベントもお楽しみに！